Как выбрать скакалку

kak vybrat skakalku Симптомы целлюлита

Скакалка — это гимнастическое устройство, предназначенное как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ним развивают мышцы ног, способствуют развитию правильной осанки и гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют связки внутренних органов.

  • компактное хранение;
  • Универсальность — одинаково хорошо подходит и детям, и взрослым, тренироваться можно практически где угодно;
  • Высокое потребление энергии во время тренировки.

Classic — предназначен для широкого спектра занятий спортом (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимально для новичков.

Скорость — обеспечивает высокую интенсивность и скорость (5-6) в секунду. Для этого он оснащен специальными крючками для ручек. Эта скакалка идеально подходит для сжигания жира, а также для прыжков и фитнеса. Не рекомендуется новичкам и спортсменам.

Атлетик — используется для тренировки рук и мышц плечевого пояса. Эта веревка тяжелая (до 3 кг) и ее длина не регулируется. Эти веревки очень травматичны и подходят только для опытных спортсменов. Эти веревки не подходят для скоростных тренировок.

Грузовой трос может использоваться в скоростных тросах и тросах для легкой атлетики для увеличения веса троса. Трос можно нагружать захватами (грузики могут быть подшипниками или специальными стержнями) или тросом (груз — пружиной). В первом случае скакалка самая быстрая, во втором медленная, но отлично нагружает плечевой ремень.

Модель

Унисекс — универсальный вариант. Бывает чаще.

Мужские — как правило, речь идет о спортивных скакалках.

Скакалка детская — это веревка с равномерно распределенными по длине пластиковыми бусинами. По этой скакалке легко прыгать, отлично «держит лук» и не путается. Это неплохой вариант для новичков, но имейте в виду, что он не регулируется по длине и довольно короткий.

Счетчик оборотов и данные

Счетчики бывают двух типов — механические, которые запускаются поворотом ручки, и электронные, устанавливающие положение тросовой дуги.

Счетчики калорий и прыжков расположены на одной из ручек. Просто введите свой вес перед тренировкой, и счетчик покажет вам информацию. Для разминки не требуется скакалка со счетчиками, но если упражнение выполняется с определенной целью (например, для похудания), такие приспособления необходимы.

Счетчик калорий — отображает потребление калорий, чтобы помочь вам отслеживать результаты тренировок и оптимизировать их.

Счетчик прыжков — показывает количество прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, тренируясь со скакалкой.

Материал троса

Резина — прочный, но тяжелый материал. Такая веревка не запутывается, но при этом недостаточно гибкая, поэтому после наматывания ее необходимо некоторое время, чтобы ее растянуть. Длина веревки регулируется. Хороший выбор для опытных спортсменов.

Кожа — эти веревки среднего веса, хорошо поворачиваются и, как и их резиновые аналоги, не путаются. Однако их длина не регулируется. Кожаные скакалки распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон — легкий, гибкий и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подходят для начинающих, детей и людей, занимающихся художественной гимнастикой. Они не подходят для спортивных тренировок.

Поливинилхлорид (ПВХ) по свойствам напоминает нейлон, но его длину сложно регулировать. Обладает хорошими скоростными характеристиками. Для эффективных тренировок выбирайте скакалку не тоньше 0,8 см. Это хороший вариант для начинающих и детей, поскольку для его поворота не требуется много усилий.

Силикон — мягкий и легкий материал, который хорошо подходит для прыжков со скакалкой, занятий фитнесом, сжигания жира и разминки перед тренировкой. Кроме того, длина этих веревок регулируется.

Сталь — это стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и прекрасными скоростными параметрами. Идеально дляскоростная тренировка. Однако эта скакалка не подходит для сложных прыжков. Кроме того, это наиболее травматичный опыт.

Веревка — легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подходит для художественной гимнастики.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие веревки (веревка, нейлон, ПВХ), чтобы избежать травм. Также учтите, что слишком легкий шнур может зацепиться и запутаться.

Материалы рукояток

Пластик

— популярный материал, за который приятно и удобно держать. Однако пластиковые ручки могут выскользнуть из рук во время тренировки.

Неопрен способен впитывать лишнюю влагу, поэтому ручка остается сухой и не выскальзывает из руки. Самый лучший вариант.

Дерево — удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл — тяжелый материал, который дает дополнительную нагрузку на мышцы рук и плеч. Его можно найти в легкоатлетических веревках.

Длина

Важно: на ручках не должно быть заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке были насечки, которые помогут веревке руками держать ее лучше. Прорезиненные ручки — тоже хороший выбор.

Длина — важнейший критерий при выборе веревки. Длина влияет на эффективность и безопасность тренировки. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий при прыжках, чтобы не зацепиться за нее. Слишком длинная веревка запутается, что приведет к нечетким поворотам. Длина веревки напрямую зависит от высоты.

Чтобы правильно подобрать скакалку для вашего роста, поставьте обе ступни на ее среднюю часть, а затем протяните ее вдоль тела. Концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки до подмышек.

Другой метод — взять оба конца веревки в одну руку и потянуть вперед на уровне груди так, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. В идеале веревка должна касаться пола. С другой стороны, если он лежит на полу или не касается его, его длина не подходит.

  • Кроме того, вы можете начать с общих стандартов:
  • высота 150 см — длина веревки 1,8 м;
  • 151-167 см — длина веревки 2,5 м;
  • Рост 168-175 см — длина веревки 2,8 м
  • Рост 176-183 см — длина веревки 3 м.

Рост от 183 см — длина веревки 3,5-3,8 м.

Регулировка длины позволяет изменять длину веревки в зависимости от роста игрока. Веревка с этой функцией — хороший выбор для тех, кому сложно определиться с длиной.

Производитель

Важно: внимательно проверьте ручки троса — они должны быть открыты (откручены) и иметь внутри зажимы. Необходимо вытянуть лишнюю длину, обрезать и связать.

Канаты неизвестных производителей не стоит покупать даже для домашних тренировок. Шнуры часто изготавливаются из некачественных материалов и быстро рвутся и рвутся. Ручки из дерева скользкие и недостаточно покрыты лаком. К тому же такие веревки не дешевле брендовых изделий.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашних упражнений, то вам стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex, Kettler, Green Hill, Torneo, Tunturi и, конечно же, на хорошо известные Adidas и Reebok. На товары двух последних брендов будут скидки из-за их огромной популярности. В целом канаты этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью соответствуют требованиям спортсменов-любителей. Модели Sasaki и Chacott также отличаются более высокой ценой: они являются специализированными производителями качественных скакалок. Эти лыжи стоит покупать продвинутым спортсменам, которые постоянно нуждаются в этой дисциплине.

Оцените статью
Добавить комментарий