Помогут ли занятия йогой победить целлюлит?

pomogut li zanyatiya jogoj pobedit celljulit Диагностика

Йога — это древняя система улучшения тела и духа, преимущества которой доказаны трехтысячелетней практикой. Те, кто не практиковал ее раньше, думают, что йога — это мягкие, «плавные» движения, которые вряд ли окажут серьезное влияние на разные группы мышц. Между тем, сам метод, как никакой другой, направлен на комплексное укрепление тела и тела. Это дает возможность эффективно использовать упражнения из арсенала йоги, в том числе устранение целлюлита.

Помогает ли йога от целлюлита

Каков лечебный эффект йоги при избавлении от надоедливой «апельсиновой корки»?

Избавляемся от лишнего веса. Снижение веса — конечная цель? Исследователи из Массачусетса провели исследования, показывающие, что потеря веса не всегда приводит к улучшению состояния кожи.

Для достижения желаемого эффекта необходимо не просто сбросить жир, а нарастить мышцы, чтобы кожа подтянулась, а целлюлит разгладился. Для этого нужно совмещать дыхательные и силовые упражнения, что как раз и практикуется в йоге. В результате мышцы тонизируются, калории активно сжигаются, а жировая прослойка тает.

Улучшение кровообращения и лимфотока. Застой этих физиологических жидкостей — одна из основных причин целлюлита. Переходя из одного положения в другое, скручивающие упражнения и плавное «перетекание» стимулируют движение крови и лимфы.

Полезные привычки. Йога предусматривает рациональное питание и правильный питьевой режим, что способствует уменьшению проявлений целлюлита и предотвращает последующие нежелательные «скопления».

Внимание к себе. Практики восстановительной йоги делают человека более чувствительным к своему внутреннему состоянию. Вы умеете адекватно оценивать момент достижения сытости, а значит, можете обезопасить себя от переедания.

Очистка от стереотипов. Целлюлит — это не «ужас» и не враг; это часть вашего текущего состояния. Приведя в гармонию свои эмоции и разум, вы поймете, что «апельсиновая корка» — не повод не любить и не принимать себя. Хорошая самооценка поможет в любых начинаниях, в том числе и в формировании красивого тела.

Разновидности йоги от целлюлита

Любая техника йоги положительно повлияет на тело и разум. Но если говорить напрямую о целлюлите, активная аштанга-виньяса-йога, силовая йога (только для физически подготовленных) помогут вам в большей степени.

Есть особый вид йоги, который особенно хорош в лечении этой проблемы — бикрам-йога, или, как ее еще называют, «горячая йога». Его упражнения выполняются в предварительно отапливаемом помещении, что увеличивает интенсивность воздействия на мышцы, подкожно-жировые клетки и кровеносные сосуды. Эффект наступает не только за счет потери жидкости через потоотделение, но и за счет активного сжигания калорий.

Бикрам-йога — не панацея от целлюлита; не следует полагаться исключительно на эту практику.

Залогом решения проблемы является комплексный подход, о котором рассказывается в статье «Что такое целлюлит».

Начиная тренировку, помните: невозможно сжечь жир только в одних местах, никоим образом не затронув другие. Специфические упражнения «для бедер» или «для ягодиц» не смогут избавиться от проявлений целлюлита, поскольку не имеют физиологического смысла, что доказано профессиональными исследованиями.

Только воздействие на все тело изменит общее состояние, в том числе снятие ненавистного целлюлита.

Позы йоги от целлюлита

Отметим, что наиболее эффективными являются не изолированные упражнения, а последовательности (например, цыплята-йога и другие), и вы можете «собирать» асаны для одной тренировки самостоятельно (например, начиная с поз йоги стоя, постепенно переходя к сидению. , затем лежа, перевернутые позы). Смысл последовательностей в том, что каждая асана подготавливает тело к следующей асане, а позы меняются плавно и без перерывов.

Лучшие асаны, наиболее эффективные в борьбе с жировыми отложениями под кожей:

Гарудасана — оказывает наибольшее влияние на тон кожи на внутренней и внешней поверхности бедер;

Адхо Мукха Шванасана, ПрасаритаПадоттанасана и другие позы с наклоном вперед — сосредоточьтесь на проработке задней поверхности бедра;

Уткатасана — гарантирует усиленный приток крови к ногам, тонизирует мышцы и сжигает жир;

Вирасана III — убирает жир в области спины, ягодиц и верхней части бедер;

Маричиасана во всех ее вариациях, Джану Ширшасана, Паривритта Паршваконасана — эти асаны активно выводят токсины, улучшают обмен веществ и буквально «взрывают» целлюлит изнутри;

Сету Бандха Сарвангасана, Саламба Сарвангасана и Халасана энергично разгоняют лимфу, что полезно не только при целлюлите,

но также для предотвращения варикозного расширения вен, которое часто сопровождает целлюлит.

Во время практики очень важно дышать. Дыхание помогает стимулировать лимфатическую систему, а это, в свою очередь, обеспечивает выведение токсинов, ненужных отложений из организма.

Рекомендуем начать заниматься йогой (овладеть навыком построения асан) вместе с опытным учителем. Самостоятельное освоение упражнений может быть малоэффективным, а в некоторых случаях даже травматичным.

Преобразуйте себя: гармонизируйте мысли, умиротворите душу и сделайте свое тело красивым и здоровым!

Видео

Помните, целлюлит не должен становиться причиной вашего недовольства своей жизнью и собой.

Оцените статью
Добавить комментарий