Приседания: простые техники от целлюлита и модельной фигуры

le palper rouler mon allie anti cellulite Лечение целлюлита

Апельсиновая корка с различными участками поражения кожи встречается у каждой первой женщины после 25 лет, независимо от ее веса. Доступны следующие процедуры: кремы, массаж, аппаратные процедуры. Приседания от целлюлита — лучшее домашнее средство для гладкой кожи. Физические упражнения устраняют причину образования подкожных узелков, укрепляют мышцы и улучшают эстетику тела.

Можно ли убрать целлюлит с помощью приседаний

Проблемы с подкожной жировой клетчаткой возникают в результате гормональных колебаний, эндокринных нарушений, гиподинамики. Недостаточное кровоснабжение ограничивает доступ тканей к питательным веществам и кислороду, ухудшает обменные процессы в клетках и вызывает отек интерстициальной ткани. Застой жидкости растягивает стенки сосудов, утолщает стенки соединительнотканных волокон, сдавливает жировые железы и создает подкожные неровности.

Учитывая, что упражнения вызывают усиление циркуляции жидкости, ответ на вопрос, можно ли навсегда удалить целлюлит с помощью приседаний, очевиден. Особенно, когда вы используете сложные моды и включаете их в комплекс для тренировки нижней части тела.

Приседания убирают целлюлит быстрее в сочетании с диетой, лимфодренажным массажем с использованием кремов с особой формулой, компрессами. Баня и сауна эффективны в борьбе с апельсиновой коркой. Под воздействием высоких температур он оставляет лишнюю жидкость и очищает лимфу.

Как помогают приседания от целлюлита

Простыми движениями прокачиваются большие ягодичные мышцы, спина и внутренняя поверхность бедер, четырехглавые мышцы и голени. В этом процессе активируются мышцы живота, сгибатели и разгибатели позвоночника и поясницы. Регулярно выполняя приседания:

  • громкость уменьшается;
  • увеличивает трофику тканей;
  • Улучшает венозный отток и очищает лимфу;
  • ткани подтягиваются;
  • истончается жировая прослойка;
  • развиваются равновесие и взрывная сила;

Антицеллюлитные приседания уменьшают размер подкожных узелков в матриксе, улучшают тургор кожи и сглаживают рельеф.

приседания от целлюлита

Эффективные приседы

Несложные правила улучшают качество обучения и выводят его на новый уровень. Перед тем как начать, выпрямите, сведите лопатки вместе и держите поясницу в естественном сгибании. Чтобы проверить правильность положения тела, прижмите голову, плечи и ягодицы к стене.

  1. Не отрывайте пятку от пола. Выполняем движение разгибания с усилием бедер и ног.
  2. Не сводите колени ближе друг к другу. Не растягивайте суставы дальше пальцев ног, чтобы не перегружать их. Это особенно важно при работе с грузами.
  3. Держите голову прямо. Не смотрите вниз, иначе ваша шея свалится, плечи округлятся, а позвоночник будет сильно напрягаться.
  4. Сохраняйте тот же ритм дыхания. На выдохе опуститесь, после 2-х секундной задержки встаньте.

Классические приседания от целлюлита

Начните с разогрева суставов. Махи ногами, вращение в коленях, сгибания улучшают гибкость связок и защищают их от растяжения.

  1. Исходное положение: ступни на ширине плеч, руки горизонтальны, живот напряжен.
  2. Положите вес на пятки и опуститесь в положение параллельно полу.
  3. Выпрямитесь сосредоточенным движением ног.
  4. Немедленно переходите к отрицательной фазе.

Чтобы эффективно бороться с апельсиновой коркой, используйте утяжелители. Носите в руках бутылки с водой, мешки с песком или гантели. Для эффекта усложните технику разворотами. Во время приседа поворачиваем корпус влево, а в следующем повторении вправо.

Выпады

  1. Встать прямо. Вытянув руки вверх, делаем выпад в сторону и переносим точку опоры на переднюю ногу.
  2. Присядьте и вернитесь в исходное положение.
  3. Повторите с другой стороны, затем назад и вперед.

Выполняйте выпады кругами или циклами в каждую сторону. Чем больше разнообразия в тренировках, тем лучше результаты. Если вы любите приключения, делайте вертикальные подъемы гантелей, бодибар или штанги во время приседаний. При выполнении толкающих движений с внешней нагрузкой тело должно преодолевать противодействующую силу тяжести и увеличивать затраты энергии.

Эффективные приседы

«Стульчик» у стены

Чтобы быстро избавиться от целлюлита на ягодицах, прижмите спину

«Пистолетик» на одной ноге: техника для продвинутых

Оцените статью
Добавить комментарий