Скакалка — лучший тренажер от целлюлита

skakalka luchshij trenazher ot celljulita Диагностика

Большинство из тех, кто следит за своей фигурой или постоянно борется с лишним весом, знают, что избыточные жировые запасы и целлюлит — это не одно и то же. Для похудения мы обычно делаем упор на разгрузочные диеты. При борьбе с целлюлитом в первую очередь рекомендуются специальные антицеллюлитные процедуры. Но ясно, что в обоих случаях без упражнений не обойтись. И не обязательно искать какие-то экзотические формы упражнений для решения этих проблем. Даже такой простой вещи, как скакалка, для похудения и устранения целлюлита вполне достаточно.

Нет необходимости объяснять влияние упражнений со скакалкой на лишний вес, уже понятно, что это сжигает калории. С целлюлитом, думаю, нужно кое-что прояснить. Целлюлит — это жировые клетки, которые накапливаются женским организмом с одной единственной целью: безопасно вынашивать ребенка. Отсюда следует, что избавиться от угрозы этого заболевания практически невозможно. Однако есть много способов сдержать рост подкожно-жировой клетчатки. Это, конечно же, специальные процедуры, правильное питание и, самое главное, упражнения.

Как скакалка может помочь от целлюлита?

Если ваши мышцы постоянно в хорошем тонусе, отложение жировых клеток под кожей будет намного медленнее. Прыжки через скакалку также улучшают кровообращение и ускоряют лимфоток, что является важным условием избавления от целлюлита.

Всем известно, что излюбленное место целлюлита — бедра, ноги и ягодицы. Конечно, он может «вылезти» и в других местах, но они играют важную роль при беременности, поэтому именно здесь целлюлит проявляется во всей красе. Первое, что нужно сделать — это размять ноги.

Если вы будете использовать скакалку для похудения и целлюлита, в качестве дополнительного бонуса можно смело рассчитывать на укрепление сердечно-сосудистой системы. Прыжки со скакалкой, по мнению специалистов, являются отличной кардиотренировкой.

Немаловажную роль играет правильный выбор скакалки и техники прыжков. При прыжках нужно держать спину прямо, в строго фиксированном положении. Локти должны быть прижаты к телу. Таким образом, во время прыжка вы будете только вращать скакалку руками и подпрыгивать ногами при отрыве от пола и приземлении.

Как правильно выбрать веревку?

Чтобы упражнения со скакалкой для похудения и против целлюлита были максимально эффективными, в первую очередь нужно правильно выбрать скакалку. Здесь все зависит в первую очередь от вашего роста.

Правильная длина скакалки поможет вам работать в оптимальном режиме, напрягая именно те мышцы, которые требуются. Дополнительные функции помогут увеличить нагрузку или подсчитать количество потраченных калорий. Для этого есть скакалки с дополнительным утяжелением и со встроенным счетчиком калорий соответственно.

Чтобы определить длину, нужно знать свой рост.

Длина веревки определяется следующим образом:

* Если ваш рост меньше 152 см, длина скакалки должна быть 210 см;

* Длина веревки должна быть 250 см, если ваш рост меньше 176 см;

* Менее 183 см — 280 см;

* От 183 см — 310 см.

Прыжки через скакалку для похудения и целлюлита могут быть самыми простыми или самыми сложными: на одной ноге, вперед и назад, в одном месте или с поворотами и так далее, насколько позволяет ваша фантазия. Однако начинать следует с медленного темпа и коротких тренировок по 10-15 минут каждая. Даже если ваши упражнения со скакалкой не превысят этого времени, но вы будете заниматься каждый день, через пару недель вы сможете заметить некоторые изменения.

Что ж, если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и избавления от целлюлита со скакалкой, то постепенно следует удлинять упражнения.

Хороший эффект упражнений со скакалкой для похудения и целлюлита дает использование специальных антицеллюлитных косметических средств — кремов, лосьонов и т. Д. Во время тренировок. Их лучше наносить на разогретое тело после разминки, но перед основной частью тренировки.Разминку можно проводить в виде нескольких минут прыжков со скакалкой в ​​медленном темпе, пока мышцы не разогреются. А можно сделать настоящую полноценную разминку, которая гораздо эффективнее подготовит мышцы к упражнениям со скакалкой для похудения и целлюлита.

Для этого сделайте несколько наклонов, приседаний, выпадов ногами, поворотов туловища, подпрыгивания на носках. Разогревшись и нанеся специальный крем, можно переходить к упражнениям со скакалкой для

похудание и целлюлит.

Наиболее заметные результаты тренировка даст, если увеличить ее время до 30-45 минут в день, а также уделить внимание питанию или пару раз в неделю делать разгрузочные дни.

После того, как вы добьетесь желаемых результатов, вы можете снова сократить время тренировки до 15 минут, чтобы поддерживать форму. Вы также можете включить в базовый комплекс 10-15 минут прыжков со скакалкой, которые вы выполняете для похудания и целлюлита.

В заключение хотим обратить ваше внимание на то, что упражнения со скакалкой имеют противопоказания. При заболеваниях суставов или дегенеративном поражении хрящевой ткани придется отказаться от упражнений со скакалкой и подобрать более щадящий комплекс.

Если у вас слишком много лишнего веса, вам также следует отложить прием. Но когда вы сбросите определенное количество фунтов и сможете двигаться более легко и свободно, вы можете перейти к упражнениям со скакалкой для похудания и целлюлита.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы перед тем, как взяться за скакалку, необходимо проконсультироваться с кардиологом.

Оцените статью
Добавить комментарий